[...] przodu bo byl taki moment ze ciskalem 90 x 4 ale czulem ze nadgrastki , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze dlatego. plan wyglada tak klata jw. biceps [...]
Prosta sprawa. Każdy kto ma jakiekolwiek pojęcie i chociaż trochę czytał na czym polega PCT i od czego jest Pregnyl wie, że endo zapisują 5000iu na raz. Tylko my, uzytkownicy SAA rozbijamy ampułkę na kilka strzałów :-) Zależy jaki cel. Jak dałeś ciała i przez kilka miesięcy waliłeś towar a nic HCG to faktycznie kłania się hipogonadyzm i trzeba [...]
pepper77 Co do przerwy, to faktycznie by mi się przydała, zwłaszcza przed nowym planem, ale teraz jestem w trakcie cyklu na jabłczanie i niechciałbym go przerywać, jak zostały jeszcze ze trzy tygodnie... Tomasz1405 Też myślałem z początku nad push/pull/legs, tylko się zastanawiam czy partia raz na tydzień to nie zamało. Z drugiej strony mógłbym [...]
dla kogos kto nie ma pojecia wielkiej roznicy nie zrobi czy tam bedzie deka, prop czy enan. spotykam takich ludzi na kazdej silowni, wbijaja pare srodkow na raz, jest bomba owszem, ale w sumie nie wiadomo co dziala
[...] z przed głowy siedząc:4x12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc:4x12,10,8,6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami:4x12,10,8,6 Po każdym treningu, (3 razy w tygodniu) wykonywany jest również trening brzucha (ABSII). Jeszcze raz proszę co lepiej ogarniających temat o opinie, jutro mam zamiar ruszyć tym planem i chciałbym [...]
sylwekddz nikomu nie zazdroszczę też moge machnąć sztangą 60kg 10 razy tylko po co ? Ja trenuje po to aby być dużym. Czasami jest dobrze zrobić wymuszone i oszukane ruchy ale nie zeby cały rok na tym jechać. Raz sobie zrobie trening z 60 po 3 serie 10 pow. Ale nie czuje takiej pompy jak robie 20 kg 20 pow na przykład. Wszystko też zalezy od [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Conor McGregor poprosił UFC o utworzenie „Pasa McGregora” w związku z trylogią z Dustinem Poirierem Conor McGregor zmierza po kolejny pas, tym razem pas zaprojektowany specjalnie dla niego o ile uda mu się przekonać UFC do tego pomysłu. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC), były podwójny mistrz UFC, ma propozycję [...]
[...] dnia przez 9 miesięcy więc zdążyłem wyrobić "suchą" formę.3 miesiące przed wyjściem rozpocząłem swój 1 cykl na mono Treca. Okazało się, że z dnia na dzień byłem coraz lepszy, aż osiągnąłem bardzo dobrą formę biegając, co przedłożyło się o wiele lepszym czasem, lepszą formą i wytrzymałością, a ta była mi wtedy bardzo potrzebna.Dodam, że [...]
Masz 13 lat Ciesz się życiem Nie jedz poprostu świństw typu Mac i słodycze Oczywiście nie eliminuj ich całkowicie bo jesteś jeszcze młody... Ale tak 2 góra 3 razy w tygodniu pozwól sobie na '' małe co nieco '' ale niech to nie będzie 5 batonów na raz tylko ew. 1 Do tego pływaj(b. polecam ) , śmigaj na rowerze, biegaj i graj w gry zespołowe jak na [...]
[...] nie bedzie spadala (w co nie wierze) to po miesiacu powiedzmy dolozyc jeszcze aerobow. bilans ujemny wytwarzac poprzez ruch wlasnie a nie ograniczanie jedzenia. cheat meale raz na dwa tyg. na przyklad. slabosc do slodyczy minie (tak po 2 tyg moze? mnie minela po 3 miesiacach ochota :P) jak sie bedzie dobrze odzywiac. zapewnic dobre BTW i jazda [...]
Bedziesz bił 5000 raz na miesiąc w 2,3 dawkach - będzie OK. Zawsze tak robiłem. Z drugiej strony...Nigdy nie byłem fanem "trendów" a ostatnio taki jest na "częste bicie HCG". Ale tym razem spróbowałem 2 x 500 week i powiem że widzę pozytywy. Nie wiem jak wyjdzie na odbloku, ale w trakcie cyklu: - jajka nie bolą (zawsze po pewnym czasie były takie [...]
[...] to McGee kompletnie go wypunktował w stójce zapomniałem jak to punktowałem, ale na bank McGee wygrał a ten co dał 30-27 Whittaker to jakiś troll chyba %-) Whittaker po raz kolejny udowodnił, że ma dobrą szczenę. Kelvin - miazga! taki młody - będę mu kibicował tylko wolę żeby był prowadzony powoli a nie od razu rzucany na głęboką wodę. [...]
[...] na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki Ja: To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi Jeżeli uprawiasz SW + siłownię to dodatkowe obciążenie może prowadzić do przetrenowania 3) Plyometria może być [...]
no nie chłopaki...albo żadnego nie ma albo wszyscy na raz :)))) ale od przybytku głowa nie boli.... Toft o 3.50 to ja się dopiero rozkręcam :) A tak poważnie, to dzieki, nie mogłam sie dostać na stronę, więc nie odpisywałam. Co do diety...prace trwają. Biniu, dzięki wielkie, już się doczekałam na ptaszysko... jak to toft kiedyś ładnie [...]
Ehh... Gdzie wyliczone zapotrzebowanie? Gdzie podział na białko/węgle/tłuszcze? Układanie diety bez tego to jak seks bez gry wstępnej i bez rozbierania się :P A teraz trochę powagi: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane Gdzie białko?! Gdzie tłuszcze?! Szynka raz kiedyś dla urozmaicenia, chyba że sam [...]
[...] skok po przejści na IF nie powinien byćduży jesli chodzi o pracę zmianową - możesz robić tak jak napisałeś, ale im mniej przesuwać będziesz okno tym lepiej, czyli możesz np. raz wykonywac trening między pierwsyzm i drugim, a raz między drugim i trzecim posiłkiem ;-) co do skłądu jakościowego diety, to tak jeść nie możesz, bo nabawisz się [...]
[...] moze byc. Rosomaki itp. 2)pancernej Tu w sumie wiele mowic nie trzeba. Trzej pancerni bez psa w PT-91. Albo czterej w Leopardzie. 1) saperskiej To ci co sie myla tylko raz podobno. Ucza jak wysadzac albo rozbrajac. 2) przeprawowej Tu ucza jak tym w czolgach i BWP pomagac przejechac na druga strone rzeki lub rowu . Mosty pontonowe [...]
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas [...]
[...] jest z powtórzeniami, w ćwiczeniach cięzkich/podstawowych jak mc/sq czy wl zawsze lepiej robiło mi się mniejsze ilości powtorzeń jak 4/5/6, a w ćwiczeniach izolowanych 10-12/15 powtórzeń ? Dzieki raz jeszcze za pomoc traktor71. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-19 20:00:44 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-20 00:05:54
HCG - strzykawki i igły
